【漫画科普】中医体质辨识 助力老年健康

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调养方式

可适当多吃羊肉、胡椒、荔枝、茴香、海虾、桂圆。应少吃生冷、苦寒、黏腻的食物，如梨、西瓜、香蕉、柿子、黄瓜、苦瓜、绿豆、甲鱼、蟹肉、绿茶、冰镇饮料。

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调养方式

可适当多吃鸭肉、猪肉、猪皮、牛奶、甲鱼、梨、桑葚、银耳、蛤蜊。应少吃温热燥性之品，如狗肉、大蒜、韭菜、胡椒、辣椒，以及各种炒制品，如炒豆子、爆米花，最好戒烟酒。

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调养方式

可适当多吃糯米、小米、红枣、龙眼肉、莲子、鸡肉、牛肉、鲫鱼、黄鳝、虾。应少吃薄荷、胡椒、大蒜、紫苏、生萝卜、橙子，少喝茶，戒烟酒。

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调养方式

可适当多吃健脾益气、利水祛湿的食物，如玉米、薏苡仁、海带、冬瓜、紫菜、黑木耳、芦笋、扁豆、赤小豆、鲫鱼。应少吃甜腻酸涩之品，如石榴、柚子、砂糖、甲鱼。

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调养方式

可适当多吃清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、苦瓜、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、卷心菜、莲藕、空心菜。应少吃辣椒、大蒜、大葱、韭菜、蜂蜜、牛肉、少喝酒。

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调养方式

可适当多吃山楂、红枣、橘子、香菜、胡萝卜、黑木耳、藕、玉米、生姜、鸡肉、牛肉。应少吃蚕豆、甘薯、栗子、柿子、花生米、乌梅、苦瓜。此外，需控制盐的摄入。

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调养方式

可适当多吃橙子、韭菜、茴香、白萝卜、薄荷、牛奶、大枣。应少吃石榴、乌梅、柿子、奶酪，少喝咖啡和浓茶。

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调养方式

可适当多吃山药、红薯、栗子、红枣、花生、黑芝麻、黑米。应少吃苦瓜、荸荠、海带、紫菜、香椿、虾、蟹、鲤鱼、辣椒、生菜等，少喝咖啡。

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调养方式

对于平和质的人，饮食基本无特殊禁忌。只是对有偏性的食物，如偏凉或偏热，不长期食用便可。对冬季“流行”的膏方，平和体质的人可不吃或少吃，以免补过，出现长痘、便秘等“上火”症状。

凤凰网广东佛山频道：郭颖桃

来源：桂城社卫中心 吴仿东